Haftada 10 kg nasıl kaybedilir?

Pek çok insan şu sorularla ilgileniyor:10 kg bir haftada nasıl kilo verilir. Ve bu hiç de şaşırtıcı değil çünkü herkes ince ve güzel görünmek istiyor. Ve herkes şekil gerginleşene kadar çok fazla bekleyemez. Gerçekten de, genellikle kış döneminde kendimizi fırlatırız ve yaz arifesinde, uygun görünmemiz gerektiğinde, telaşlanmaya başlarız ve hiçbir şey için zamanımız olmaz. Ve 10 kg kadar hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermekten başka bir şey kalmadı. Bunu yapmak aslında oldukça kolaydır. Kanıtlanmış yöntemler var. Ve onlardan çok sayıda var.

Her şeyden önce, diyetinizin doğruluğuna özellikle dikkat etmeniz gerekir. Yediğiniz yiyecekler minimum miktarda kalori, yağ ve karbonhidrat içermelidir. Aynı zamanda günlük diyetinizde sadece doğal ve sağlıklı ürünler bulunmalıdır. Ve sporu unutmayın, çünkü haftada 10 kg kilo vermek için kilo vermeden kilo vermek için diyetler ancak doğru beslenme ve belirli egzersizler birleştirilirse mümkündür. Böyle bir kompleks doğru bir şekilde inşa edilmelidir. Aksi takdirde istenmeyen bir sonuç elde edebilir ve sadece belirli yerlerde kilo verebilirsiniz ve daha sorunlu alanlarda aynı durumda kalacaktır.

En popüler zayıflama diyetleri

Fazladan birkaç kilo vermek isteyen birçok kişinin açlık grevleriyle kendilerini yorduğu bir sır değil. Ancak, bu yöntemin iyi bir şeye yol açmayacağına sizi temin etmeye cesaret ediyoruz. İlk olarak, istenen etkiyi elde edemezsiniz; ikincisi, açlık grevi vücudunuzu olumsuz etkileyecektir. Yapabileceğiniz birkaç diyet düşününevde haftada 10 kilo vermek.

karabuğday diyeti

Bu yöntem, sadece bir hafta içinde kötü şöhretli 10 kg'ı kaybetmenize izin verecektir. Başlıca özelliği karabuğdayı dilediğiniz miktarda yiyebilmenizdir. Bu konuda herhangi bir kısıtlama yoktur. Karabuğdayı özel bir tarife göre hazırlayın. Bir bardak mısır gevreğini iki bardak kaynar su ile dökün ve on iki saat buharda bırakın. Sadece aynı zamanda, pişmiş yulaf lapasına hiçbir şekilde baharat, tuz, yağ veya şeker eklememelisiniz.

Böyle bir diyet sırasında sınırsız miktarda yağsız kefir, şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz. Ve günde en az bir buçuk litre su içtiğinizden emin olun. Meyve yiyebilirsiniz (üzüm ve muz hariç). İlk öğün kalktıktan 3-4 saat sonra, son öğün ise akşam altı civarında alınmalıdır. Böyle bir diyet sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

sıvı diyet

O çok basit. Buna uymak için katı yiyecekleri sıvı ile değiştirmeniz yeterlidir. Yağsız süt, çeşitli kaynatmalar, az yağlı et suları vb. Kısa sürede çok kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ancak böyle bir diyetin bir dezavantajı vardır - oldukça güçlü bir idrar söktürücü etkisi vardır.

Bu durumda, yulaf ezmesi suyu (yarım bardak yulaf ezmesi bir litre suda kaynatılır ve süzülür), suyla seyreltilmiş meyve suları, yağsız süt, suyla seyreltilmiş sebze suları, az yağlı et suyu, yağsız içebilirsiniz. kefir, sebze suyu. Ayrıca doğal karbonatsız suyu beslenmenizde kullanabilirsiniz.

Tıbbi Diyet

Oldukça etkilidir ve hemen on kilo vermenizi sağlar ve tekrarlanan kullanımlarla 3-4 kg kaybedebilirsiniz. Bir aydan daha erken olmamak üzere tekrarlanması tavsiye edilir.

• İlk gün, altı kata bölerek bir şişe karbonatsız maden suyu içmeniz gerekir.
• İkinci gün, gün boyunca bir litre yağsız süt içip bir elma yiyin.
• Üçüncü gün, ilk günkü gibi yapıyoruz.
• Dördüncü gün havuç, otlar, taze lahana ve 1 yemek kaşığı bitkisel yağ gibi yiyecekler içeren bir sebze salatası hazırlıyoruz.
• Beşinci gün, ikincisiyle aynı şeyi yapıyoruz.
• Altıncı gün, haşlanmış yumurta ve yarım bardak çay ile kahvaltı yapabilirsiniz; et suyu ile bir şeyler atıştırın (patates, lahana, patlıcan ve diğer sebzelerin kaynatılması); 100 gr haşlanmış et ve 100 gr yeşil bezelye yiyin; elma yemek; akşam yemeği için bir elma daha ye.
• Yedinci günde 100 gr süzme peynir yiyin ve bir bardak yağsız süt için.

Haftada 10 kilo nasıl verilir sorusunun cevabı burada.

Kefir-elma diyeti

Bir hafta değil, dokuz gün için tasarlanmıştır, ancak yine de oldukça etkili ve gerçekleştirmesi kolaydır. Böyle bir diyetin ana avantajı, istenen sonuçları hızla elde etmektir ve bir başka artı, elmaların vitaminler ve diğer faydalı maddeler açısından zengin olmasıdır. Ancak devam etmeden önce bir doktora danışın, çünkü belirli kontrendikasyonlarınız olabilir.

Şu şekilde kilo veriyoruz: İlk üç gün 4, 5 litre yağsız kefir içiyoruz (her gün 1, 5 litre); 4, 5 ve 6 gün günde bir buçuk kg elma yiyoruz; 7, 8 ve 9 gün, ilk üçün aynısını yapıyoruz. Diyet yaparken zayıflarsanız, diyetinize biraz protein ve karbonhidrat ekleyin.

Diyet Bonn Çorbası

Zaten anladığınız gibi, burada ana yemek özel bir çorba. Evde çok kolay hazırlanabilir. İki domates, bir küçük lahana, bir demet kereviz, iki biber, iki havuç ve altı soğanı dilediğiniz şekilde doğrayın. Ama küpler daha iyidir. Hepsini bir tencereye koyun, suyla doldurun ve ateşe verin. Çanağı kaynatın, ısıyı azaltın ve çorbanın pişmesini bekleyin. Bu durumda tuz ve baharat eklenemez. Hafta boyunca sebze, meyve (üzüm ve muz hariç), pirinç lapası, haşlanmış sığır eti yiyebilir ve yağsız süt içebilirsiniz. Tatlılar, un ürünleri ve alkol kullanamazsınız.

Diyet nasıl seçilir?

Yukarıdaki diyetlerden herhangi biri kesinlikle midenizde, kalçalarınızda, kalçalarınızda, yüzünüzde vb. çok fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sadece onların gözetilmesiyle asla normdan sapmamalısınız. Yasak yiyecekleri yemeyin, alkol almayın ve bol su için.

Lütfen dikkat: Süt veya kefir içiyorsanız, bu ürünler kesinlikle az yağlı olmalıdır. İzin verilen maksimum yağ oranı %1-2'dir. Ama daha fazla değil.

Kendiniz için en uygun diyeti seçin ve bunu fiziksel aktivite, sauna veya banyo vb. ile birleştirdiğinizden emin olun. Sadece kompleksin daha ince ve zarif olmanıza yardımcı olabileceğini unutmayın.

Haftada 10 kg kaybetmenize başka hangi yollar yardımcı olur?

Tabii ki, hızlı bir şekilde kilo vermenin tek yolu diyet değil. Doğru beslenme ile birlikte maksimum fazla kilo vermenize yardımcı olacak başka yöntemler de vardır. Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım:

• Banyo veya sauna ziyareti. Buhar odasına bir ziyaret, yaklaşık iki kilo fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda banyo, toksinlerin ve toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olacaktır. Cildi tıkayan bu maddelerdir. Ve bu arada, sadece vücuttan fazla nemin ve toksinlerin atılması nedeniyle, kilonuzda böyle bir azalma fark edeceksiniz. Ayrıca, banyoda metabolik süreçlerin sırasıyla önemli ölçüde hızlandığını, daha önce vücudunuzda biriken daha fazla yağ birikintisini kaybettiğinizi belirtmekte fayda var. Saunaları aç karnına ziyaret etmek en iyisidir. Bu mümkün değilse, yemekten sonra en az iki saat bekleyin. Hamama gitmeden önce, kendinizi özel bir kaynatma ile ovmak ve terledikten sonra havuzu ziyaret etmek en iyisidir.
• ozon tedavisi. Maddi durumunuz varsa ve acilen kilo vermek istiyorsanız, ozon tedavisi seansına gitmenizi öneririz. Bu prosedür, sorunlu bölgelerinize derinin altına bir ozon-oksijen kokteyli verilmesi gerçeğinden oluşur. Vücudunuzdaki toksinleri, toksinleri ve fazla sıvıyı giderecek ve ayrıca metabolik süreçleri önemli ölçüde artıracaktır. Bu vücut şekillendirme yöntemi doğaldır ve size herhangi bir zararı olmaz. Başlıca özelliği, böyle bir kokteylin yardımıyla vücudunuzun herhangi bir bölgesinde fazla kilolardan kurtulabilmenizdir. Ozon yağları oksitleyebilir ve oksijenle karışımı oldukça güvenlidir.
• Mezoterapi. Bu prosedür genellikle diğer yöntemlerle birlikte kullanılır. Örneğin, liposuction veya ozon tedavisi ile. Tekniğin özü, biyolojik olarak aktif katkı maddelerinden (bunlar vitaminler, mineraller, amino asitler, hücre özleri vb. olabilir) oluşan hastanın derisinin altına özel bir karışımın enjekte edilmesi gerçeğinde yatmaktadır. Enjeksiyondan sonra bu karışımın içerdiği bileşenler yavaş yavaş tüm vücutta tüketilir. Bu sayede prosedürün bu kadar uzun vadeli bir etkisi sağlanır. Hamileliğe ek olarak, mezoterapinin özel bir kontrendikasyonu yoktur.
• Ameliyatsız ultrasonik liposuction. Bu prosedür sadece birkaç dakika sürer, ancak çok belirgin bir etkisi vardır. Onun yardımıyla, çeşitli diyet ve sporlara iyi yanıt vermeyen bölgelerdeki en sorunlu yağ hücrelerini ortadan kaldırabileceksiniz. Aynı zamanda yağ hücreleri de geri dönülemez bir şekilde yok oluyor ki bu önemli. Bu teknik, yağ dokusu üzerinde doğrudan etkisi olan ultrasonik enerjiyi kullanır. Yağ hücreleri parçalandığında, ultrason onları sıvı hale dönüştürür. Ve zamanla, bu sıvı vücuttan basitçe atılır.
• Lenfatik drenaj. Bu, rakam üzerinde olumlu etkisi olan başka bir prosedürdür. Bu teknik vücudun yumuşak dokularını etkiler. Bu durumda, vücutta biriken metabolik ürünlerin ve sıvının lenfatik damarlardan dışarı akışı olur. Böyle bir çıkış ile vücuttaki tüm yağ hücreleri büyük bir hızla atılır. Bu da kilo verme sürecinin başladığı anlamına gelir.
• Spor yükleri. Bu, kesinlikle kilo vermenize ve figürü tam sıraya koymanıza yardımcı olacak ana bileşendir. Spor salonuna gidebilir, fitness yapabilir veya evde egzersiz yapabilirsiniz. Ancak aynı zamanda doğru bir eğitim programı tasarlamak çok önemlidir. Profesyonel bir eğitmenden yardım isteyin veya özel video eğitimlerini izleyin. Size kesinlikle yardımcı olacaklardır.

Yukarıdaki prosedürlerin her biri hakkında geri bildirim son derece olumludur. Bu, herhangi bir tekniğin kesinlikle size yardımcı olacağı anlamına gelir. En çok neyi sevdiğinizi seçin ve onun için gidin. Sadece önceden bir doktora veya güzellik uzmanına danışmayı unutmayın.

Lütfen dikkat: Bir hamamı veya saunayı ziyaret etmek için herhangi bir kontrendikasyonunuz varsa ve ayrıca kilo vermeyi teşvik eden prosedürler varsa, onları ziyaret etmemek daha iyidir. Aksi takdirde, sonuçlar sizin için çok içler acısı olabilir.

Bu nedenle kısa sürede 10 kg vermek için haftalık özel diyetler uygulayın. Ve ayrıca spor hakkında unutma. Ancak kilo vermek için hiç zamanınız yoksa ve gerçekten kilo vermek istiyorsanız, o zaman yağ hücrelerini yok etmeyi amaçlayan prosedürlerden birine kesinlikle kaydolun. Her şey senin için işe yarayacak!

incelemeler

1. "7 günde 10 kg kadar kilo vermeniz pek mümkün değil. Bu bence vücut için çok zararlı. Bir hafta kefir diyeti yaptım, neredeyse hiçbir şey yemedim. Başı dönmeye başlamıştı, bacaklarını güçlükle sürükleyemiyordu. Böylece 3 kg vermeyi başardım, daha fazla değil. Bilmiyorum, bana öyle geliyor ki haftada 10 kilo bir efsane. "
2. "Ayrıca 10 kg'ın gerçekçi olmadığını düşünüyorum. Aynı anda hem sıkı antrenman yapabilir hem de diyet yapabilirsiniz, ancak bana göre 4 kg'dan fazla kaldırılamaz. Bu kadar hızlı kilo vermek çok zararlıdır. Evet ve bence bu bir peri masalı dünyasından. Ozon tedavisi ile kilo verdim. Çok etkili prosedür, çok iyi temizlendi. Bu teknik, vücudun oksijen ile doygunluğuna dayanmaktadır. Sorunlu bölgelere enjekte edilir ve yağları parçalar. Geliştirilmiş metabolik süreçler. Bu işlemden sonra kendimi çok daha iyi hissediyorum. Ama toplamda 4-5 kilo verdim. "
3. "Diyet yapıyordum, buğulanmış karabuğday. Başka bir şey yemedi, sadece su içti. Bir haftada 6 kilo verdim. Ama doğumdan sonra çok kilo aldım, bu yüzden bir anda çok kilo verdim. Ama bence ağırlık çok büyük olmasaydı, bu mümkün olmazdı. Evet ve zararlı. Daha uzun süre kilo vermek daha iyidir, ancak vücuda bu tür şoklara neden olmaz.